あっという間にもう5月!月日が経つのはホントに早い・・・
4月末で一年の1/3を完了したので、
健康のために今年になってから始めたことの経過を自分メモ。
☆運動時間を確保
毎日の満員電車回避&運動不足解消のため、天気の良い日だけ自転車通勤を開始。
往復計60分を自転車に費やしています。
最初の2、3日は筋肉痛に悩まされたものの、
こんなところにこんなお店が!等という新しい発見などもあり、
今では通勤時間が苦にならなくなりました。
☆美肌作り
便秘に効くとは聞いていたけれど、これほど効くとは・・・ってな位の効果。
毎日こんなにおなかに溜め込んでいたのね、ひぇぇー!
そりゃ肌も荒れるわ。と妙に納得(笑)
お気に入りのコラーゲンドリンクと交替でちょこちょこ飲んでおくと、
肌の潤いが保てて大変良い。
化粧品を全とっかえ。
敏腕エステティシャンUちゃんのお勧め、
FAITHシリーズに切り替える。
今までの悩みはなんだったんだ!というくらいに肌が荒れないので、私も夫も驚き。
恐ろしいほど敏感肌でどんな化粧品を試しても肌が荒れてしまい、
男友達に「肌荒れなんとかしろ」と言われて悔しかった20代の私に教えてあげたい。
FAITHの化粧品は合成界面活性剤が省かれているので、
どうやらそれが原因だったのかも・・・。
揚げ物・外食・コンビニ弁当をできるだけ回避するために、お弁当作成。
とはいえ、面倒臭がりなのでお米+豆サラダ+動物性タンパク質何か一種類、
というテキトー弁当。
ちゃんとしたの作らなきゃ!というプレッシャーが無いせいか、割と続いてる。
ドレッシング代わりに亜麻仁油入れてオメガ3の摂取も忘れないように。
コーヒー中毒だったわたくし。一日3〜4杯は飲んでいたんではないでしょうか。
会社でどうしても飲みたいときはネスカフェのカフェインレスに切り替えてみた。
美味しいコーヒーとはいえないけれど、まぁ我慢できるかな?というお味。
同じようにアールグレイの紅茶もカフェインレスに。
お休みの日は美味しいコーヒーor紅茶は1杯までOKにしてる。
☆睡眠時間を確保
早く寝るために、早く家に帰る→残業ゼロにする、のが一番と分かってはいるものの、
そうもうまくいかないのが現実。業務内容柄、貯金?をつくっておけるため、
ある一ヶ月だけ地獄をみて二ヶ月分の仕事を片づけた(涙)
一ヶ月分前倒しが功を奏し、一ヶ月20時間程度の時間外残業で事足りるようになった。
17:30以降の時間を消費したくないので、定刻一時間早めに出社。
今では早くて10:30、遅くて11:30には就寝できるようになりました。
ワインの無い生活なんて!という程に毎日飲んでいたワイン。
年始にインフルエンザになったのをきっかけに、アルコールを絶ってみた。
最初は少々辛かったものの、今では平日はほぼ飲まず、
飲みに行っても大体ワイン2杯くらいで満足できるように。
お酒を抜くようになって、逆にお酒を飲んだ次の日の体が相当だるいことに気づいた。
慣れって恐ろしいわね・・・。
やー、こうやって見てみると
早起き→お弁当持って自転車通勤→1時間早出→定時退社→早寝
と大変ヘルシーな生活を送れているようです。
ずぼらな私でも続けられたのは「絶対これをやらねばダメ」というルールを設けず
「たまにはOK」という枠組みの中で実施したからかと思います。
お蔭さまでまずはここ何ヶ月かは肌荒れゼロ!やりましたー!
これから4ヶ月間は、体重管理に努める予定です。程々に頑張るぞ、おー!